脱糖ダイエット

がんの予防のために本を読んでいたら、脱糖ダイエットに出会いました。

ちょうどコレステロールや腹囲を減らしたくて取り組んでいたので、できる範囲で挑戦してみようと考えました。

きのうは豆腐を買い込んで水分を切ってフライパンで炒めました。ごはんの代わりです。

炭水化物を抜くダイエットに近く、タンパク質をたくさん取ることで満腹感もあるのだとか。完全に炭水化物を抜くのは危険なのでゆるく挑戦。あすけんも記録しながら、栄養の偏りをチェック。いろいろなダイエットを混ぜて行うことにしました。

冬で寒いのもあって、夜のウオーキングを減らしてから睡眠の質が低下していて、パソコンの画面を見続けるせいかもしれません。日中はなるべく職場で動くようにして、夜は早く寝ることや読書、家の階段で踏み台昇降運動をしようと思います。