14時間ファスティング

ダイエットと間食のしすぎを止めるため、

14時間ファスティングに挑戦しています。

夜ご飯を早めに終えてから、次の食事まで14時間空けるというもの。

胃腸が休まります。

14時間食事なしの時間を作ればいいのですが、睡眠時間を利用するのがいいようです。

わたしは朝食を抜いて、職場の昼休みは午後の外勤のため早めに取るため、ブランチにしています。水分は取っていいので朝はレモン水やハーブテイー、炭酸水を飲んでいます。

昼食は野菜やタンパク質、炭水化物をしっかり取っています。

便秘にも気をつけています。

甲状腺が悪いので、低血糖症状に気をつけていますが、今のところ大丈夫なようです。

朝晩のウオーキングも続けています。

筋トレもぼちぼち始めています。プランクの他にも体幹筋トレを少しずつ。

時間を見ながらすごし、毎日、忙しくなりました。